pierwszy raz

yyy właściwie to pierwszy temat zosyał skasowany,ale został założony drugi raz

zakwasy występują tylko u osób które po raz pierwszy po dłuższej przerwie przesadziły z wysiłkiem fizycznym (siłownia, bieganie itp), później od nadmiaru treningu jest już tylko przetrenowanie

21.03.2012 Pierwszy kalendarzowy dzień wiosny, czyli dzisiaj był czas na plecy i triceps :-D Plecy + triceps – 3 serie rozgrzewkowe, 3 serie zasadnicze ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM [...]

[...] z jeden posiłek pomiędzy dwoma ostatnimi, ale nie miałem możliwości, u kumpla siedziałem i ogranialiśmy sprawozdanie na uczelnie :-P Wnioski/Pytania/Inne: Dzisiaj po raz pierwszy 'asystowałem' przy wyciskaniu sztangi, kolejne ciekawe doświadczenie- zebrane :-D Już nie mogę się doczekać nowego treningu, bez maszyn! Tylko, że za tydzień [...]

[...] Ogólnie latałem całe dwa dni na lekkim głodzie, bo jazda rowerkiem pobudza apetyt :-D Wczoraj z braku czasu nie zrobiłem sobie drugiego śniadania na uczelnie i po raz pierwszy wypróbowałem metodę buła+wieśniak - bardzo udana kombinacja, na pyszną bułkę trafiłem :-D No i wczoraj w sumie zjadłem dwa obiady, jeden u dziadków, drugi po [...]

[...] przechodzi z innego sportu na siłownię to po co mu wstępne przygotowanie do ćwiczeń? to będzie zdecydowanie za mało. Z kolei jeśli osoba jest kanapowcem i przychodzi po raz pierwszy na siłownię, to musimy zadbać o to by nauczyła się techniki podstawowych ćwiczeń, a podstawowe ćwiczenia to nie tylko przysiad i martwy ciąg, ale również uginanie [...]

[...] chociaż w połowie tak dobrą pogodę jak dziś, byłbym zadowolony. Trening Dzień 26- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane- Naramienne, Ramienne, Przedramiona No to finito, pierwszy trening, który powtórzę dopiero w sierpniu. Wyciskanie sztangielkami siedząc- RAMPA 15 1) 7kg 2) 9kg 3) 10kg 4) 12kg x 8 powtórzeń Poszły 2 powtórzenia więcej, [...]

[...] czuję ból w kolanach, który przypomina mi o sytuacji w liceum, kiedy podczas wchodzenia po schodach kolana mi strzelały/bolały. Mam nadzieję, że to pomoże. Dzisiaj po raz pierwszy od dawien dawna udało mi się spać do 9, szok i zdziwienie \-) Nie ma to jak dobry sen! Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 4, tydzień 6 Partie trenowane: [...]

[...] tylko poniekąd, bo często musiałem się skupić na tym, żeby się w kogoś nie wyebać przy zjeździe z górki (rolki kupiłem w zeszłą niedzielę i w sobotę miałem je w sumie po raz pierwszy na nogach) :-P Ale 20 października wstępnie jest planowany następny (już V) Wielki przejazd po Poznaniu, także do tego czasu będę już śmigał i zajmę się poważnymi [...]

[...] + 52,5kg x 7 Możliwe, że nie zrozumiałem dokładnie rady Antka, ale przy wstawaniu mocniej spinałem grzbiet i przez to nie czułem nóg tylko prostowniki. Ciekawostka - po raz pierwszy od X czasu nie skoczył mi puls po MC. http://www.youtube.com/watch?v=LOktBYtouio&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=cNMXL3DUFkM&feature=youtu.be 3. [...]

Brzmi zachęcająco, po raz pierwszy słyszę. Mógłbyś opisać/wstawić jakiś filmik, bo z pewnością muszę to wypróbować ;-)

[...] rozrywało mięśnie. 3. Syzyfki 2x12 CC / CC 4. Wykroki chodzone - sztangielki - 4x8 10kg / 12kg / 15kg / 17kg x 7 Fajna sprawa, nie byłem może wzorem techniki, ale po raz pierwszy robiłem wykroki nie w miejscu. 5. Syzyfki 2x12 CC / CCx9 Ostatnia seria - nie dałem rady Syzyfki fajnie mi dziś wychodziły. 6. Uginanie podudzi leżąc 2x10 5kg / [...]

[...] nie mylę pojęć MCNPN i MCNSN %-)). http://www.youtube.com/watch?v=Yajrlw8H0Vk&feature=youtu.be 5. Odwodzenie na maszynie - 3x15 9kg / 12kg / 24kg / 24kg / 24kg Po raz pierwszy w życiu robiłem to ćwiczenie, musiałem dobrać sobie jakieś obciążenie. Całkiem możliwe, że rzadko używane mięśnie będą mnie jutro słodko naparzały. Btw. - są jakieś [...]

jestem na pierwszej stronie po raz pierwszy hahaha

[...] łykam białko jeszcze raz, bo bida dzisiaj była a łydki bolą nadal jak cholera po poniedziałkowym treningu. Panowie, propozycje: 300 zeta do wydania w skpelie sfd patent pierwszy to białko matrix lub optimum, do tego albo promocyjny no xplode albo gaspari superpump 250, ewentualnie vapor wpadłoby jeszce moze mono jakieś z 500 gram, stawiam tu [...]

[...] jak wykazano w tym badaniu oraz w wielu innych, wykonanych wcześniej, dowolna metoda odchudzania działa na krótką metę, gdyż większość masy ciała jest tracona w ciągu pierwszych sześciu miesięcy. Zapytana o to, która z diet jest najlepsza w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia, odpowiada: dieta śródziemnomorska wygląda na najlepsze [...]

Witam ja juz dostalem nagrode Pierwszy oto fotka nagrod: na focie jest NitroII cm3 gazetka xtra large katalog Trec katalog Vitamin shop-a dlugopis matalowy breloczek Dziekuje jeszcze raz firmie TREC:* Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-11 13:09:01

[...] oraz odpowiedzialna za piłkę nożną FIFA wprowadziły testy pozwalające na wykrycie najczęściej stosowanych narkotyków. Na igrzyskach olimpijskich przeprowadzono je po raz pierwszy w roku 1968. Pokusa zwycięstwa i sławy wciąż była jednak wielka... W czasie, gdy udało się ograniczyć używanie kokainy i podobnych do niej związków, trenerzy i [...]

[...] oceniona pozytywnie zreszta jedzenie teraz ogarniam nie to co kiedyś za szczyla, moze technicznie zle robie, po wedlug mnie na 3,5msc to tako to wygląda, mizernie, dodam że pierwszy miesiąc redukowałem wrzesień bo byłem tlusty troche i chcialem od nizszego poziomu BF zaczac, mase wiec, od października MASA :D(2,5msc) Na dole ostatnie zdjecie [...]

[...] oceniona pozytywnie zreszta jedzenie teraz ogarniam nie to co kiedyś za szczyla, moze technicznie zle robie, po wedlug mnie na 3,5msc to tako to wygląda, mizernie, dodam że pierwszy miesiąc redukowałem wrzesień bo byłem tlusty troche i chcialem od nizszego poziomu BF zaczac, mase wiec, od października MASA :D(2,5msc) Na dole ostatnie zdjecie [...]